Grab Your FREE iPad2 ! Claim now !
Qizlarin ehtirasi
Yuxunun Sirrleri
-----
Geceni yaxsi yata bilmeyen adamlar butun gunu yorgun gezir, diqqetlerini toplaya bilmir, esebi olurlar. Neticede qezalar artir. Ele ise ozunuz ucun aydinlasdirmalisniz... Belke yuxusuzluga sebeb olan basqa amiller var?:
-----
»
1) Her seyden evvel gun erzinde normal fizioloji yorqunluquzu temin etmelisiniz.. Bunun en yaxsi yolu ise idmandir..
»
2) Yatmazdan evvel dus qebul etmeyin.. Eger dus qebul etmek lazimdirsa, suyun temperaturunun beden temperaturuna yaxin olmasina calisin.. Bundan basqa, yatmazdan en azi 3 saat evvel dus qebul edin..
»
3) Axsamlar sud icmek de komeyinize cata biler.. Cunki sudun terkibinde "triptofan" adli sakitlesdirici ve yuxugetirici madde var..
»
4) Otagin havasni deyismeyi de unutmayin..
»
5) Yatmazdan evvel qehve ya da cay kimi qiciqlandirici seyler icmeyin..
»
6) Yataqda televizora baxmaq ya da kitab oxumaq yuxu getirmir, eksine yuxunu qacirdir..
»
7) Yatmazdan evvel isiqlari sondurun.. Calisin iceride mumkun oldugu qeder isiq az olsun..
»
8) Yataq otagindan sizi narahat eden seyleri yigisdirin..
»
9) Yataga uzandiqdan 20 deqiqe sonra yuxuya gede bilmeseniz, qalxib otaqdan cixin, ancaq ozunuzu yorgun hiss etdikde otaga qayidin..
»
10) Gunduzun problemlerini geceye saxlamayin.. Unutmayin ki, problemleri dinceldikden sonra da hell ede bilersiniz..!!
-----
»
Copyright 2012
wi.wen.ru
